Wandern der Klassiker für Gesundheit und Wohlfühlen.
Lockeres Spazierengehen, Nordic-Walking, Bergwandern bietet unterschiedlich trainierten oder auch untrainierten Personen die Möglichkeit zur aktiven Erholung, Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems, geistiger Harmonisierung und Steigerung der Leistungsfähigkeit. Speziell Sporteinsteiger können durch regelmäßiges Wandern ihre Gesundheitserwartung entscheidend steigern. Ein bei den Österreichrinnen und Österreichern besonders beliebte Form ist das Bergwandern mit folgenden Effekten:
- Ökonomisierung der Herzbarbeit
- Verbesserung der Sauerstoffaufnahme und Versorgung des Herzens
- Verbesserung des Stoffwechsel
- Stärkung des gesamten Bewegungsapparates
- mögliche "sanfte" Gewichtsreduktion
- ausgleichende Wirkung auf die Psyche (Seele)
Was bringt es für 55, 65, 70 aufwärts?
„Wir wissen, dass alte Menschen eine deutlich bessere Lebensqualität haben, wenn sie sportlich aktiv sind und viele Bergtouren unternehmen“, sagt Dr.Niebauer,Sportmediziner Salzburg.Der Grund: Weil beim Bergaufgehen auch die Koordinationsfähigkeit und die Gelenkigkeit trainiert werden".
Eine Studie mit Pensionisten aus den USA ergab, dass in der Gruppe von Männern und Frauen, die ab dem 65. Lebensjahr jeden Tag etwa 10.000 Schritte gingen, nach zwölf Jahren nur halb so viele gestorben waren wie in der Gruppe Gleichaltriger, die kaum oder gar nicht zu Fuß unterwegs waren.
Die BGUS 55+ bietet mehere Bergwanderungen im Jahresprogramm an.
