Wandern ist gut für die Gesundheit
Wandern ist gut für Herz und Kreislauf
Regelmäßiges Gehen über Stock und Stein trainiert die Ausdauer und wirkt sich positiv auf das Herzkreislaufsystem aus. Wer schlechte Blutfettwerte und zu hohe Cholesterinwerte hat, kann mit regelmäßigen Wandereinheiten entgegenwirken. Auch das Risiko für Herzkreislauferkrankungen wie etwa Bluthochdruck, Übergewicht und Diabetes wird dadurch gesenkt.
Wandern ist gut für das Immunsystem
Die regelmäßige und moderate Bewegung beim Wandern stärkt die Immunabwehr und macht weniger anfällig für Infektionskrankheiten. Gerade deshalb sind Freizeit-Sportler im Gegensatz zu untrainierten Menschen deutlich seltener krank
Wandern ist gut für Knochen und Gelenke
Auf Knochen und Gelenke kann sich das Wandern ebenso positiv auswirken. Denn durch die Bewegung wird im unteren Bereich der Extremitäten die Muskulatur gestärkt. Diese erhält wiederum die Funktion von Knochen, Gelenken, Bändern und Sehnen.
Wandern ist gut gegen Übergewicht
Die nachhaltige Bewegung am Berg ist ein tolles Schlankheitsmittel. Auch Menschen mit starkem Übergewicht ist es möglich, leichte Wanderungen in den Bergen zu machen und ihre Ausdauer zu trainieren. Der Anteil der Fettverbrennung beim Bergwandern mit 40-60% am gesamten Stoffwechsel ist sehr hoch.
Wandern ist gut gegen Diabetes
Beim leichten und regelmäßigen Wandern wird der Stoffwechsel positiv beeinflusst. Durch die Bewegung lässt sich auch eine bereits bestehende Insulinresistenz umkehren und das Risiko an Diabetes zu erkranken verringern.
Wandern ist gut für die Atemwege
Wandern wirkt sich auch positiv auf die Atemwege und Lunge aus. Denn durch regelmäßiges Gehen wird die Atemtätigkeit angeregt, das Atemzugvolumen und die Lungenvitalkapazität vergrößert.
Wandern ist gut für dasGehirn
Beim Wandern profitiert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das Gehirn. Durch die ausdauernde Bewegung an der frischen Luft wird das Gehirn besser durchblutet und stärker mit Sauerstoff versorgt. Das wirkt sich wiederum positiv auf die Konzentration und die kognitive Leistungsfähigkeit aus
Wandern ist gut für die Psyche
Ein ausgedehnter Wanderausflug in den Bergen, weit weg von Alltagsproblemen, ist ein effektiver Stimmungsaufheller und kann wahre Wunder für die Psyche leisten. Die Bewegung in der Natur entspannt, lenkt von negativen Gedanken ab und sorgt für gute Laune.
Das alles kann ich aus meiner Erfahrung langjähriger Wanderführer nur bestätigen. Und so ist es kein Wunder dass so mancher "älterer" Teilnehmer an den Tageswanderungen und Bergwanderwochen so gut in Form ist.
Das soll aber keineswegs die Auswirkungen auf die Gesundheit beim Laufen, Turnen , Schwimmen und allen anderen Formen der Bewegung schmälern, sie sind genau so gut, nur haben wir als Bergwanderer den Vorteil der Bewegung und der guten Luft in den höheren Regionen.
Und so freue ich mich auf schöne Tageswanderungen und die Bergwanderwochen am Karnischen Höhenweg, dem Zillertal und in Südtirol.
Ich wünsche Euch allen eine schöne Zeit in unseren Bergen
Hans Schwaiger
